開催日：	2023年04月17日（月）
時間：	10:40〜12:00（10:30〜受付）
会場：	地下　スタジオ
参加費用：	500円
備考：	定員：10名程度（要申込み）、持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、ヨガ中の飲み物、ヨガマット（なければバスタオル）

＊ 現在、感染症拡大防止の観点から、ヨガ終了後のお茶の提供は中止しています

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instagramはじめました！：https://www.instagram.com/niwayoga/

 

プログラムの様子を動画でもどうぞ◎

『にわよが〜さんかくのポーズをやってみよう〜』

0:12　ポーズの説明

0:37　さんかくのポーズ

3:57　プログラムの実施日程

4:35　子ども未来センターでのプログラム実施の様子①

5:05　子ども未来センターでのプログラム実施の様子②

5:33　〈おまけ〉NG集

 

 

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にわヨガ～お子さまとどうぞ～

いつも忙しいママのための「にわヨガ」です。

 

保育はありませんが、お子さまと一緒にお越しいただけます。

(ヨガはママ向けの内容です。お子さまと一緒にヨガを行うプログラムではありません。)

 

レッスンはヴィンヤサフローで行います。

ヴィンヤサフローとは、ひとつの呼吸にひとつの動作を乗せて、とぎれることなく一連のアーサナ（ポーズ）を行うものです。

 

少人数制のレッスンです。

 

ほどよく休憩を入れながら、それぞれのペースで行えますので、初めての方もお気軽にご参加くださいね。

 

レッスン後にはほっと一息、ティータイムがあります♪

忙しい毎日、ヨガで心と身体を思いっきりゆるめてみませんか？

＊パパの参加も大歓迎です＾＾

 

◎ ある日のレッスン

ゆっくりと足先から頭頂まで全身をほぐして気のめぐりを良くし、

呼吸も整えます。
徐々にヨガのアーサナへ。

スーリャナマスカーラで身体が温まったら、
1つ1つのアーサナを丁寧に行っていきます。
最後、シャバアーサナで身体を休め、

瞑想の時間で心も身体もスッキリと。
心も身体も軽くなった後には、温かいお茶でほっこりしていただきます☕

 

◎ 先生からのひとこと

はじめまして、保坂美紀です。
にわヨガを始めて、よく聞かれることは
「にわヨガは庭でやるのですか？」
いえいえ、室内で行います。日焼けもしませんよ！
ヨガで身体を動かしスッキリした後には、短い時間ですがティータイムがあります。
このティータイムでお出しするお茶選びは、私の密かな楽しみになっています♪
毎月、季節に合わせたお茶をお出ししていますので
「今日のお茶は何かな？」
そんなことも楽しみにご参加くださいね＾＾

◎ 先生プロフィール

リラヨガ・インスティテュート　ファウンデーション・コース（F.C.）修了
リラヨガ・インスティテュート　アドバンス・コース（A.C.）修了
リラヨガ・インスティテュート　ティーチャー・インテンシブ・コース（T.I.C.）修了
全米ヨガアライアンス（RYT200）認定コース　修了
Ｍｅｒｉｄｉａｎ　Ｙｏｇａ　Ｂａｓｉｃ　修了
陰ヨガ集中講座　修了
東京にしがわ大学　副学長
マタニティヨガ・ティチャートレーニングコース修了

 

＊完全予約制のプログラムです。

プログラムの前日までに下記申し込みフォームからお申込みください

 

【主催】

東京にしがわ大学：http://www.tokyo-nishigawa.net/

 

【お申込み先】

＊締切：プログラムの前日まで

＊こちらのプログラムはママ向けの内容です。お子さまと一緒にヨガを行う内容ではありません。

申し込みフォーム：https://onl.tw/NBUEbV7

 

【お問合せ先】

class28yoga@tokyo-nishigawa.net（保坂）