開催日：	2024年04月22日（月）
時間：	10:40〜12:00（10:30〜受付）
会場：	たましんRISURUホール　ギャラリー
参加費用：	500円
備考：	定員：10名程度（要申込み）、持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、ヨガ中の飲み物、ヨガマット（なければバスタオル）、マイカップ

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instagramはじめました！：https://www.instagram.com/niwayoga/

 

プログラムの様子を動画でもどうぞ◎

『にわよが〜さんかくのポーズをやってみよう〜』

0:12　ポーズの説明

0:37　さんかくのポーズ

3:57　プログラムの実施日程

4:35　子ども未来センターでのプログラム実施の様子①

5:05　子ども未来センターでのプログラム実施の様子②

5:33　〈おまけ〉NG集

 

 

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身体がかたいからヨガはムリ！！

と思っていませんか？

 

でも大丈夫、ヨガは身体がかたくても気軽に始められるものなのです＾＾

 

レッスンはヴィンヤサフローで行います。

ヴィンヤサフローとは、ひとつの呼吸にひとつの動作を乗せて、とぎれることなく一連のアーサナ（ポーズ）を行うものです。

 

少人数制のレッスンです。

ほどよく休憩を入れながら、それぞれのペースで行えますので、初めての方も気軽にご参加くださいね。

レッスン後にはほっと一息、ティータイムがあります♪

忙しい毎日の中に、自分に戻れる時間をつくりませんか？

 

◎ ある日のレッスン
ゆっくりと足先から頭頂まで全身をほぐして気のめぐりを良くし、
呼吸も整えます。
徐々にヨガのアーサナへ。

スーリャナマスカーラで身体が温まったら、

1つ1つのアーサナを丁寧に行っていきます。

最後、シャバアーサナで身体を休め、瞑想の時間で心も身体もスッキリと。
心も身体も軽くなった後には、季節に合わせた温かいお茶でほっこりしていただきます☕

 

◎ 先生からのひとこと
はじめまして、保坂美紀です。
にわヨガを始めて、よく聞かれることは
「にわヨガは庭でやるのですか？」
いえいえ、室内で行います。日焼けもしませんよ！
ヨガで体を動かしスッキリした後には、短い時間ですがティータイムがあります。
このティータイムでお出しするお茶選びは、私の密かな楽しみになっています♪
毎月、季節に合わせたお茶をお出ししていますので
「今日のお茶は何かな？」
そんなことも楽しみにご参加くださいね＾＾

 

◎ 先生プロフィール
リラヨガ・インスティテュート　ファウンデーション・コース（F.C.）修了
リラヨガ・インスティテュート　アドバンス・コース（A.C.）修了
リラヨガ・インスティテュート　ティーチャー・インテンシブ・コース（T.I.C.）修了
全米ヨガアライアンス（RYT200）認定コース　修了
Ｍｅｒｉｄｉａｎ　Ｙｏｇａ　Ｂａｓｉｃ　修了
陰ヨガ集中講座　修了
東京にしがわ大学　副学長
マタニティヨガ・ティチャートレーニングコース修了

 

＊完全予約制のプログラムです。

プログラムの前日までに下記申し込みフォームからお申込みください

 

＊お子さま連れでの参加をご希望の方は、

 1日（月）10:40〜

15日（月）10:40〜

の『にわヨガ〜お子さまとどうぞ〜』にいらしてください^ ^

 

 

【主催】

東京にしがわ大学：http://www.tokyo-nishigawa.net/

 

【お申込み先】

＊締切：プログラムの前日まで

申し込みフォーム：https://onl.tw/NBUEbV7

 

【お問合せ先】

class28yoga@tokyo-nishigawa.net（保坂）