開催日：	2022年07月25日（月）
時間：	10:40〜12:00（10:30〜受付）
会場：	地下　スタジオ
参加費用：	500円
備考：	定員：10名程度（要申込み）、持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、ヨガ中の飲み物、ヨガマット（なければバスタオル）

本プログラムは新型コロナウィルス感染拡大防止のための対策を行っているプログラムです。

詳しくはコミュニティプログラムにおける新型コロナウイルス感染拡大防止のための対策をご覧ください。

＊ 現在、感染症拡大防止の観点から、ヨガ終了後のお茶の提供は中止しています

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instagramはじめました！：https://www.instagram.com/niwayoga/

 

プログラムの様子を動画でもどうぞ◎

『にわよが〜さんかくのポーズをやってみよう〜』

0:12　ポーズの説明

0:37　さんかくのポーズ

3:57　プログラムの実施日程

4:35　子ども未来センターでのプログラム実施の様子①

5:05　子ども未来センターでのプログラム実施の様子②

5:33　〈おまけ〉NG集

 

 

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にわヨガ～お子さまとどうぞ～

いつも忙しいママのための「にわヨガ」です。

 

保育はありませんが、お子さまと一緒にお越しいただけます。

(ヨガはママ向けの内容です。お子さまと一緒にヨガを行うプログラムではありません。)

 

レッスンはヴィンヤサフローで行います。

ヴィンヤサフローとは、ひとつの呼吸にひとつの動作を乗せて、とぎれることなく一連のアーサナ（ポーズ）を行うものです。

 

少人数制のレッスンです。

 

ほどよく休憩を入れながら、それぞれのペースで行えますので、初めての方もお気軽にご参加くださいね。

 

レッスン後にはほっと一息、ティータイムがあります♪

忙しい毎日、ヨガで心と身体を思いっきりゆるめてみませんか？

＊パパの参加も大歓迎です＾＾

 

◎ ある日のレッスン

ゆっくりと足先から頭頂まで全身をほぐして気のめぐりを良くし、

呼吸も整えます。
徐々にヨガのアーサナへ。

スーリャナマスカーラで身体が温まったら、
1つ1つのアーサナを丁寧に行っていきます。
最後、シャバアーサナで身体を休め、

瞑想の時間で心も身体もスッキリと。
心も身体も軽くなった後には、温かいお茶でほっこりしていただきます☕

 

◎ 先生からのひとこと

はじめまして、保坂美紀です。
にわヨガを始めて、よく聞かれることは
「にわヨガは庭でやるのですか？」
いえいえ、室内で行います。日焼けもしませんよ！
ヨガで身体を動かしスッキリした後には、短い時間ですがティータイムがあります。
このティータイムでお出しするお茶選びは、私の密かな楽しみになっています♪
毎月、季節に合わせたお茶をお出ししていますので
「今日のお茶は何かな？」
そんなことも楽しみにご参加くださいね＾＾

◎ 先生プロフィール

リラヨガ・インスティテュート　ファウンデーション・コース（F.C.）修了
リラヨガ・インスティテュート　アドバンス・コース（A.C.）修了
リラヨガ・インスティテュート　ティーチャー・インテンシブ・コース（T.I.C.）修了
全米ヨガアライアンス（RYT200）認定コース　修了
Ｍｅｒｉｄｉａｎ　Ｙｏｇａ　Ｂａｓｉｃ　修了
陰ヨガ集中講座　修了
東京にしがわ大学　副学長
マタニティヨガ・ティチャートレーニングコース修了

 

＊完全予約制のプログラムです。

プログラムの前日までに下記申し込みフォームからお申込みください

 

【主催】

東京にしがわ大学：http://www.tokyo-nishigawa.net/

 

【お申込み先】

＊締切：プログラムの前日まで

申し込みフォーム：https://onl.tw/NBUEbV7

 

【お問合せ先】

class28yoga@tokyo-nishigawa.net（保坂）