開催日：	2020年10月25日（日）
時間：	10:10〜11:30（10:00〜受付）
会場：	地下1階　スタジオ
参加費用：	500円（お茶付き）
備考：	定員：10名程度（要申込み）、持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、ヨガ中の飲み物、ヨガマット（なければバスタオル）、マイカップ

本プログラムは新型コロナウィルス感染拡大防止のための対策を行っているプログラムです。

詳しくはコミュニティプログラムにおける新型コロナウイルス感染拡大防止のための対策をご覧ください。

 

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instagramはじめました！：https://www.instagram.com/niwayoga/

 

プログラムの様子を動画でもどうぞ◎

『にわよが〜さんかくのポーズをやってみよう〜』

0:12　ポーズの説明

0:37　さんかくのポーズ

3:57　プログラムの実施日程

4:35　子ども未来センターでのプログラム実施の様子①

5:05　子ども未来センターでのプログラム実施の様子②

5:33　〈おまけ〉NG集

 

 

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身体がかたいからヨガはムリ！！

と思っていませんか？

 

でも大丈夫、ヨガは身体がかたくても気軽に始められるものなのです＾＾

 

レッスンはヴィンヤサフローで行います。

ヴィンヤサフローとは、ひとつの呼吸にひとつの動作を乗せて、とぎれることなく一連のアーサナ（ポーズ）を行うものです。

 

少人数制のレッスンです。

ほどよく休憩を入れながら、それぞれのペースで行えますので、初めての方も気軽にご参加くださいね。

レッスン後にはほっと一息、ティータイムがあります♪

忙しい毎日の中に、自分に戻れる時間をつくりませんか？

 

◎ ある日のレッスン
ゆっくりと足先から頭頂まで全身をほぐして気のめぐりを良くし、
呼吸も整えます。
徐々にヨガのアーサナへ。

スーリャナマスカーラで身体が温まったら、

1つ1つのアーサナを丁寧に行っていきます。

最後、シャバアーサナで身体を休め、瞑想の時間で心も身体もスッキリと。
心も身体も軽くなった後には、季節に合わせた温かいお茶でほっこりしていただきます☕

 

◎ 先生からのひとこと
はじめまして、保坂美紀です。
にわヨガを始めて、よく聞かれることは
「にわヨガは庭でやるのですか？」
いえいえ、室内で行います。日焼けもしませんよ！
ヨガで体を動かしスッキリした後には、短い時間ですがティータイムがあります。
このティータイムでお出しするお茶選びは、私の密かな楽しみになっています♪
毎月、季節に合わせたお茶をお出ししていますので
「今日のお茶は何かな？」
そんなことも楽しみにご参加くださいね＾＾

 

◎ 先生プロフィール
リラヨガ・インスティテュート　ファウンデーション・コース（F.C.）修了
リラヨガ・インスティテュート　アドバンス・コース（A.C.）修了
リラヨガ・インスティテュート　ティーチャー・インテンシブ・コース（T.I.C.）修了
全米ヨガアライアンス（RYT200）認定コース　修了
Ｍｅｒｉｄｉａｎ　Ｙｏｇａ　Ｂａｓｉｃ　修了
陰ヨガ集中講座　修了
東京にしがわ大学　副学長

 

＊完全予約制のプログラムです。

プログラムの前日までに下記メールアドレスからお申込みください

 

＊お子さま連れでの参加をご希望の方は、

5日（月）10:40〜

19日（月）10:40〜

の『にわヨガ〜お子さまとどうぞ〜』にいらしてください＾＾

 

【主催】

東京にしがわ大学：http://www.tokyo-nishigawa.net/

 

【お申込み・お問合せ】

＊申込み締切：プログラムの前日まで

下記のメールアドレス宛に、件名を「○月○日　にわヨガ申し込み」とし、

お名前とご連絡先をお知らせください。

class28yoga@tokyo-nishigawa.net（保坂）